헬스
과식·후회 NO! 연말연시 현명한 식단으로 건강하게
연말연시는 잦은 모임과 풍성한 음식으로 인해 건강한 식습관을 유지하기 쉽지 않은 시기이다. 하지만 몇 가지 팁을 실천하면 건강하게 새해를 맞이할 수 있다.
아침 식사를 거르지 않고 단백질과 복합 탄수화물을 충분히 섭취하면 신진대사를 활성화하고 과식을 예방할 수 있다.
저녁 모임 전에는 견과류, 단백질 바, 과일 등으로 가볍게 허기를 달래면 폭식을 막을 수 있다.
정제 탄수화물이 풍부한 음식보다는 단백질 위주의 식단을 선택하는 것이 좋다. 닭고기, 두부, 생선 등은 건강한 단백질 공급원이며, 샐러드를 곁들이면 포만감을 더할 수 있다. 또 규칙적인 운동과 수분 섭취를 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.
