일교차가 큰 요즘 건강을 위해 따뜻한 차를 마시는 것이 좋다. 차들은 염증 예방과 기관지 건강에 도움이 된다. 생강차는 진저롤 등의 성분이 목감기 예방에 도움을 주며 기침과 가래를 완화한다. 너무 뜨겁지 않게 60도 이하로 마시는 것이 좋다. 홍차는 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 하루 세 잔 이상 마실 경우 뇌졸중 위험을 21% 낮출 수 있다. 모과차는 유기산이 소화 효소 분비를 촉진하고
인류가 플라스틱 제품을 사용한 이후, 미세플라스틱은 공기와 물을 통해 인체로 유입되고 있으며, 특히 먹이사슬을 통해 식탁까지 올라오고 있다. 한 연구에 따르면 생수 1L당 최대 37만 개의 미세플라스틱이 포함되어 있으며, 그중 대부분이 나노 플라스틱이다. 나노 플라스틱은 매우 작아 인체 장기에 침투할 수 있으며, 염증 반응이나 호르몬 교란을 일으킨다.특히 생수병 사용 중 발생하는 미세플라스틱이 문제로, 생수병 뚜껑을 여닫는 과
날씨가 급격히 쌀쌀해지면서 많은 사람들이 추곤증을 겪고 있다. 추곤증은 여름에서 가을로 넘어가는 계절 변화에 몸이 적응하지 못해 나타나는 반응으로, 아침에 일어나기 어렵거나 쉽게 피로해지는 증상이 나타난다. 이를 극복하기 위해 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 편안한 잠옷과 침구, 환기 및 적절한 습도를 유지하는 실내 환경 조절이 중요하다.또한 피로 회복에 필요한 비타민 B와 C를 충분히 섭취하고,
체중 감량을 위해 이것저것 다 해봤지만 살이 안 빠진다면? 일상에서 사소한 실수가 없는지 살펴보아야 한다. '생각 없이 먹는 습관'이다. 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 섭취할 경우, 칼로리 섭취가 과도해질 수 있다. 식사나 간식 시에는 먹는 양을 조절하는 연습이 필요하며, 하루 동안 얼만큼의 칼로리를 섭취했는지를 파악하는 것이 중요하다.식사를 거르는 행동이다. 식사를 거르면 신체가 '생존 모드'로 전환되어